8 alimentos que protegem os olhos e reparam a visão
30/01/2025

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Neste vídeo, exploramos oito alimentos incríveis que podem ajudar a proteger seus olhos e até mesmo melhorar sua visão. A saúde ocular é essencial, e uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença na prevenção de problemas como a degeneração macular e a catarata. Vamos apresentar alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, vitaminas C e E, betacaroteno, zinco e luteína, que são conhecidos por seus benefícios à visão.Entre esses superalimentos, destacamos vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, ricos em luteína e zeaxantina, poderosos antioxidantes que ajudam a filtrar a luz azul prejudicial. As cenouras, famosas pelo betacaroteno, também desempenham um papel importante na saúde ocular. Além disso, peixes gordurosos, como salmão e sardinha, fornecem ômega-3, essencial para a saúde da retina. Não podemos esquecer das frutas cítricas, castanhas e sementes que complementam essa lista com vitaminas e minerais cruciais. Assista ao vídeo para descobrir como incorporar esses alimentos na sua dieta diária e dar um passo significativo na proteção da sua visão!

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